ETUSIVU • SÄÄNNÖLLINEN SYÖMINEN JA PAINONHALLINTA

Säännöllinen syöminen ja painonhallinta

Säännöllinen syöminen auttaa painonhallinnassa:
·       Painonhallinta on kaikkein helpointa, kun syö säännöllisesti. Se tarkoittaa ateriaa tai välipalaa 3–4 tunnin välein.
·       Kolmen pääaterian, aamupalan, lounaan ja päivällisen, lisäksi kannattaisi siis syödä myös pari terveellistä välipalaa jotta verensokeri pysyisi suhteellisen tasaisena koko päivän. Samalla myös hallinnan tunne omasta syömisestä lisääntyy, ja olo pysyy vireänä koko päivän.
·       Monet jättävät aterioita väliin laihtumisen toivossa. Jos on kahdeksan tuntia syömättä päivällä, verensokeri laskee ja nälkä yltyy niin, ettei omaa syömistä pysty enää hallitsemaan .
·       Ainoa keino pysyvään painonhallintaan on omien syömistottumusten tiedostaminen.
·       Laihtua voi vain kuluttamalla energiaa enemmän kuin syö. Silloin täytyy tietää, mitä syö ja milloin syö. Esimerkiksi ruokaa laittaessa napostellaan samalla, jolloin ateria saattaa huomaamatta kasvaa paljon suuremmaksi kuin oli tarkoitus.

Avainasia on tietää, MIKSI syö.

Lähde: hyväterveys.fi

TAKAISIN

Kirjaudu sisään

Säännöllinen syöminen ja painonhallinta